El título del post, es simplemente, un elogio, a una carrera que en principio, no me proporcionaba buenas vibraciones debido a que se corria tambien el campeonato de España. Pero hay que decir, que me gustó mucho, tanto en recorrido como en organización. Sobretodo me gusto el tema de chip, adherido a la camiseta y que se ajustó exactamente al tiempo real que hicimos. Sigo otro día
Bueno, amigos, empezaré por comentaros que sigo con miuchos problemas en la zona del piramidal, pero no me impiden de momento entrenar, es mas una molestia posterior al entrenamiento.
En plenas fiestas de la Magdalena se organiza una carrera de 5km que llegaba este año a su 12º edición. Pues bien la inscripción era gratuita, así que Raúl y yo, nos apuntamos a la misma. Llegamos ese dia con tiempo suficiente, y bastante bien preparados, porque como teniamos que correr el 10k del Grao de Castellón estabamos fuertes. La carrera empieza con multitud de gente, los primeros 100 metros casi parados, pero pronto la carrera se estira. Raúl, decide empezar fuerte, y se separa de mi ya en el primer kilómetro. Lo tengo a la vista, a unos 50 metros, hemos hecho el primero en menos de 5:00, vamos bien aunque para mi un poco rápido, el segundo más rápido 4:45, Raúl sigue 50 metros delante, momento crítico del 2 a 3, superado, aunque un poco más lento, Raúl se distancia un poco 100 metros. Ultimo kilómetro, decido apretar un poco , vuelvo a ver a Raúl lo tengo a tiro, pero se gira y me ve, entonces aprieta también, ultimos 150 metros, vuelvo a cambiar el ritmo, entra Raúl buen crono 24:30, a los diez segundos entro yo 24:40, que tiempazosssssss. Yo iba a realizar tiempo por debajo de 26:30 y me encuentro con ese tiempo. ¡Espectacular!, nos felicitamos y para casa. No hay tiempo para más.
Las 2 semanas posteriores, preparamos los 10k del Grao, con bastante intensidad. Series, tiradas largas, sprints, en fin de todo un poco.... nuestro reto: bajar el tiempo de nuestro primer 10k, en mi caso: 56:57.
LLegó el gran día, por la mañana fuimos a recoger el dorsal: 1325 bonito número, buenas sensaciones desde el principio. Llegó la hora de prepararlo todo, camiseta con dorsal, zapatillas, en fin.... Las 5 hora de ir hacia Castellón, llegamos con bastante tiempo, mi mujer esperaba a su amiga, mientras que Raúl venía con nosotros. Bueno ya estamos todos, vamos hacia la salida a calentar. Calentamos un poco, eso un poco, 8 minutos y nos ponemos en posición: ¡¡¡Uffffff, que nervios!!!. Pistoletazo de salida... Empezamos... Os lo cuento en el siguiente post.
Buenos días a todos. 3 días de entrenamiento con las nuevas zapatillas. ¿Sensaciones?, Pues en líneas generales diré que contento. Ahora explicaré un poco más esas lineas generales.
El Sábado, salí por primera vez a entrenar con las zapatillas nuevas, la primera sensación fue buena, al poco de calentar, notaba un poco molesto el puente del pie izquierdo, pero era más bien una nueva sensación, que una mala. El entrenamiento transcurría bien hasta que empezaron a dormirse los dedos del pie derecho. Uy¡¡ mal¡¡¡, pensé que me había pasado apretando la zona delantera de la zapatilla. Llegué a casa, estiré y me quité las zapatillas, ¡¡¡uffff!!! que alivio, no era una buena manera de comenzar.
El Martes, segundo día de entrenamiento, previo a éste, ya me había aflojado un poco la parte delantera de la zapatilla derecha. De inicio, mejores sensaciones, el puente del pie izquierdo, pese a notarlo, ya no tenía casi molestia, era un rodaje suave, sin muchos esfuerzos y las zapatillas respondieron fenomenal.
Ayer Miercoles, tercer día con las zapatillas. Buen calentamiento, sin notar ya nada de puente ni de pies dormidos, ni nada. La sensación que me da es que van mucho mejor a ritmos más altos que a ritmos más cansinos. El entrenamiento duró 1hora y 8 minutos, hasta la hora bien, pero a partir de ahí, empecé a notar ciertas molestias en el talón del pie izquierdo, por la parte exterior, que no me gustaron. Sin llegar a ser preocupante, la molestia desaparece por completo cuando me descalzo, y hoy por ejemplo, no tengo nada de molestia.
Hoy haré mi cuarto entrenamiento con ellas, espero poder disfrutarlas como se merecen. Pero eso os lo contaré en el próximo post. ¡¡¡ A CUIDARSE !!!
Buenos días a todos, como era de suponer, soy PRONADOR, como la mayoría, me hice la prueba ayer antes de ir a entrenar. Después ya que tengo muy, pero que muy poca memoria, no me he acordado de entrenar en tierra. Pero no pasa nada, porque por lo menos me acorde de hacer los estiramientos que me habian aconsejado y esto hizo( o por lo menos a mi me lo pareció) que pasara una buena tarde sin apenas dolor. El entrenamiento fue de lo más normalillo, 40 minutos, de los cuales fueron 5 en zona azul, 30 en zona verde y otros 5 en zona azul, aunque sin querer (jijiji), aprete un poco en los ultimos 5 minutos y en vez de zona azul hice zona amarilla. Me encuentro cada dia mejor, con más velocidad, no sé si esa es la causa o no, pero deidí acompañar a mi mujer a comprarse sus nuevas zapatillas.
Estando en la tienda, veo las Asics GT 2170 que había visto anteriormente en Decathlon y... me las compré. Ya tengo ganas de que sea mañana para probarlas, que por cierto ya os contaré como van. Al final mi mujer no se compro nada en esa tienda, por lo que nos fuimos a la primera tienda donde, se había probado un par de Saucony Ignition 2 que le iban, según ella, como un guante. Al final se las compró, y hoy a mediodía irá a probarlas.
Bueno pues nada, os cuento que mi mujer, será repartidora de Dorsales este Domingo en la Media Maraton de aquí de Villarreal. ¿Yo?, no, no corro, todavía no estoy preparado para una media marathón, tiempo al tiempo. Le he dicho que a ver si le pueden dar un par de camisetas, jjejeje.
Ya os contaré como va el tema de zapatillas, Piramides, medias maratones y camisetas... Hasta el Lunes.
Últimamente, en la oficina, notaba al levantarme de la silla, ciertas molestias en el glúteo y en la parte posterior del muslo de la pierna derecha. Coincidencia o no, me viene pasando desde el dia anterior a la carrera de 10k, del Domingo. Anterior a esto, el Sábado jugué, mi partido de fútbol sala, y por la noche comenzó a dolerme bastante, pero no hay inflamación que el Enantyum no cure o por lo menos alivie.
La cuestión és, que el martes hice un buen rodaje y no noté mucho la molestia, pero ayer que era entrenamiento con series, notaba al principio de cada serie, como el muslo en su parte posterior se estiraba, produciendome una ligera molestia, aunque nunca lo suficientemente fuerte como para abandonar el entrenamiento. Al finalizar el mismo, noté que se cargaba la pierna justo en la parte antes mencionada y en la parte interna del glúteo.
Esta mañana he decidido investigar un poco acerca de este dolor, y creo que he encontrado la denominación: SÍNDROME PIRAMIDAL O PIRIFORME, ¡¡¡ Toma ya que nombre!!!!, y las causas por las que se dá son: sobreentrenamiento en superficies duras( como yo), por una sobrepronación (creo que como yo) , por pasar muchas horas sentado( como yo), o al revés, de pie. En fin que la solución está clara:
1.- Entrenar un tiempo sobre superficie blanda( no dura).
2.- Definir bien mi pisada y con respecto a esto, buscar zapatillas adecuadas( las que tengo ahora también lo son, pero a lo mejor necesito algo más específico).
3.- Intentar en la medida de lo posible no estar tantas hora sentado en la oficina. Cambiando de posición y levantandome cada media hora.
4.- Estiramientos después de entrenar, específicos para esa zona.
Dicho todo esto, esta misma tarde, voy a ir a que me vuelvan a analizar la pisada, y seguramente me compraré una zapatillas nuevas e intentaré entrenar una semanita en un terreno más blando.
Bueno el Lunes os cuento más sobre esto, si ha aumentado el dolor, si ha desaparecido, que zapatillas me compré, como me ha ido entrenando en tierra, en fin.
A las 7:00 de la mañana, le sonó el despertador a mi mujer, y a las 7:02 me sonó a mi. Mi mujer me comentó que necesitaba dormir como media hora más, y sin insistir en que se levantara, me fui a desayunar mi café con leche y mis barritas integrales de fibra, como cada mañana, todavía no había acabado de desayunar cuando mi mujer entró por la puerta de la cocina. Estaba nerviosa( yo también pero lo disimulaba mejor). Poco a poco pasaron los minutos, y de repente, las 8:30, hora de ir hacia la salida. Aparcamos el coche cerca, y vimos a otro corredor que conocíamos, Raúl. Caminando hacia la Salida, vimos al hermano de mi mujer, el cual me habia dicho que él y su grupo corrian siempre por debajo de los 5:00 min/km. Una vez allí, mucha gente ya calentando y muy fuerte, veo al cuñado de Raúl y a su amigo, que van a correr por debajo de 4:00 min/km., solo de pensarlo me canso. Calentamos un poco, foto de rigor, y directos a la Salida, uffff, que nervios, ahora si que subo de pulsaciones 104 y subiendo, le pregunto a mi mujer como lo lleva y me dice que tiene 130 pulsaciones, madre mia que nervios. Salida, mi mujer y yo, nos ponemos en la parte de atras, poco a poco la carrera se estira, mi mujer va fatal, su ritmo me retrasa, hasta que me comenta que me vaya que ella no va muy bien. De penúltimo que iba, voy escalando posiciones, paso a unos 10 o 15, hasta que cojo un ritmo bueno. Kilometro 3, estoy bien, me acoplo a 2 veteranos que llevan buen ritmo, pero estoy pletórico, les rebaso y busco alguien para acoplarme, sobre el 4,5 mis hijos y los abuelos entran en escena, les saludo con la mano y para adelante, km 5 todavía estamos de subida, km 6 me acoplo a 2 chavales que van a hacer la bajada bastante rápida, hasta el km 8,5 voy con ellos, despues aceleran y me quedo, pero me engancho a un grupito de chicas que van a buen ritmo, y seguimos pasando corredores, último giro y la meta enfrente, 200 metros, el cronómetro marca 56 y poquito, último esfuerzo, sprint y llego el primero de este grupo, veo a una compañera de trabajo y a la mujer de Raúl, levanto los brazos para la foto, paro mi crono: 56'34", Ohhh, tiempazooooo. Paso por el del chip y el muchacho no logra registrarme a la primera, pierde unos 20 segundos en pasarme el control del chip, me cago en la mar, aun así, estoy contentisimo, mi primer 10k, en menos de 1h, concretamente y tiempo oficial: 56'57". Me giro, veo a Raúl le pregunto que tal, me dice que 56:06, a la próxima le gano, seguro, voy a ver cuando llega mi mujer, pasa el tiempo y no llega...Ahí llega me dice Ana la mujer de Raúl, pero no, es una chica que se parece mucho, pero no es, ya hemos pasado la hora, no puede ser que se haya retirado, cuando ya estoy desmoralizado, gira la curva un chico con camiseta naranja y detrás a 2 metros mi mujer, me pongo a su altura y le digo: VENGA, VENGA, ¡PASALO!, , Tatiana, que así se llama ella, me hace caso y lo pasa. 1h 03' 34" tiempo discreto para ella, porque 2 dias antes la había hecho en menos de 1h, pero es igual, lo importante es que hemos acabado nuestra primera carrera de 10 Kilometros.
Ya estamos inscritos en la siguiente, el 31 de Marzo, en Castellón. Seguramente yo haré una de 5 Km, el día 18 de Marzo, os mantendré informados.
¡¡¡¡¡SUERTE A TODOS EN VUESTRAS CARRERAS!!!!!
